簡単 こんがりガーリックトースト + 3 品
- 4 品
- 765kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 765kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
32.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1805
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
109
mg
リン
504
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
347
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
16.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
32.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1805
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
109
mg
リン
504
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
347
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
16.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
白菜3.5枚 (340 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ベーコン32.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油15.0 g
-
パセリ(乾)0.6 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
塩2.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
