こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
こんにゃく 串だんごエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
主菜
こんにゃくの肉巻き生姜焼きエネルギー188 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしの磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
92
mg
リン
355
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
92
mg
リン
355
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (170.0 g)
-
Aきなこ5.0 g
その他
-
黒蜜4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油9.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A塩0.1 g
-
黒すりごま5.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
