お腹にやさしい かきたまうどん + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
57.7
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
564
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
74
mg
リン
411
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
565
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
57.7
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
564
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
74
mg
リン
411
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
565
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
紅しょうが2.0 g
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)3個 (150 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ゆでうどん200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(卵用)5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)25.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
