塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
もやしとわかめのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりの梅肉おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.1
g
糖質
52.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
529
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
52
mg
リン
228
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.1
g
糖質
52.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
529
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
52
mg
リン
228
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
にんにくチューブ0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
