脂質を抑えたクリームシチュー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

12.2 g

炭水化物

54.6 g

糖質

41.2 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1441 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

72 mg

リン

319 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

515 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

3.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.83 g

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

12.2 g

炭水化物

54.6 g

糖質

41.2 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1441 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

72 mg

リン

319 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

515 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

3.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.83 g

玉ねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
かぶ

1個 (71 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g