豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 4 品
- 5 品
- 745kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 15.2g
- 5 品
- 745kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
順番が要 おばあちゃんの里いも煮っころがしエネルギー63 kcal食塩0.8 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
117.5
g
糖質
102.3
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1540
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
117
mg
リン
421
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
117.5
g
糖質
102.3
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1540
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
117
mg
リン
421
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん4.0 g
-
片栗粉1.8 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
