春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 778kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 778kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
簡単 豪華 大人のローストビーフエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
26.3
g
炭水化物
108.2
g
糖質
94.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
97
mg
リン
389
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.98
g
一価不飽和脂肪酸
11.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
26.3
g
炭水化物
108.2
g
糖質
94.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
97
mg
リン
389
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.98
g
一価不飽和脂肪酸
11.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
牛もも肉(ブロック)70.0 g
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
Aパン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.2 g
-
赤ワイン20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A白味噌3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
