しらす問屋さんおすすめのじゃこ飯 + 3 品
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
419
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
63
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
587
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
419
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
63
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
587
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (30.0 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
しらす干し15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩1.1 g
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
ポン酢5.5 g
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
