鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
あっさりとした具沢山カレー風味スープエネルギー34 kcal食塩0.8 g -
デザート
フライパンで焼きりんごエネルギー142 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
91
mg
リン
429
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
91
mg
リン
429
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (130 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
枝豆18 g
-
りんご130 g
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
シナモン(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
醤油5.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
