鶏むね肉のロースト + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
パプリカとにんじんのポタージュエネルギー54 kcal食塩0.9 g -
デザート
柚子ジンジャーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉のローストエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.0
g
糖質
70.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
83
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.0
g
糖質
70.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
83
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(輪切り)1/3個 (56 g)
-
レモン(輪切り、1人2枚)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
ローズマリー(生)1.0 g
-
香味野菜(玉ねぎ・人参の皮など)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風だしの素1.5 g
-
塩・こしょう0.4 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
はちみつ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
