鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
93.8
g
糖質
83.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
112
mg
リン
458
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
93.8
g
糖質
83.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
112
mg
リン
458
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
