鶏もも肉とねぎの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たことにらの中華風あえエネルギー60 kcal食塩0.8 g -
汁物
じゃが芋コーン豆乳味噌スープエネルギー70 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
72.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
120
mg
リン
423
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
72.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
120
mg
リン
423
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (42 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
コーン缶15.0 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
たこ47 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
B無調整豆乳40.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
A オイスターソース2.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
Bみそ5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(塩揉み用)0.2 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
