無塩 鶏肉の香草焼き + 3 品
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
汁物
具だくさん野菜スープエネルギー84 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
882
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
322
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
882
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
322
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
