ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
白菜だけのスープエネルギー32 kcal食塩1.0 g -
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
79.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
143
mg
リン
366
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1056
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
432
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
79.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
143
mg
リン
366
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1056
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
432
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
