きのこ入りホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
副菜
お節 イカの松笠焼きエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
88
mg
リン
431
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
88
mg
リン
431
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/8杯 (36 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
