簡単トマトリゾット + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
55.0
g
糖質
50.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
621
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
45
mg
リン
197
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
55.0
g
糖質
50.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
621
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
45
mg
リン
197
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
Aトマトジュース50.0 g
-
柿(かためのもの1人2切れ)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)20.0 g
肉類
-
生ハム(1人2枚)10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ4.0 g
-
牛乳3.0 g
その他
-
ご飯80.0 g
-
オートミール3.0 g
-
キヌア3.0 g
-
メープルシロップ2.0 g
-
くるみ1.5 g
-
ドライクランベリー2.5 g
-
セルフィーユ(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
