大葉香る梅しらす丼 + 4 品
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
デザート
キヌア入り おからときな粉のクッキーエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
主食
大葉香る梅しらす丼エネルギー276 kcal食塩1.5 g -
副菜
にらの卵とじエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
633
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
80
mg
リン
292
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
633
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
80
mg
リン
292
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
-
にら1/3束 (32 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳1.5 g
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから10.0 g
-
きな粉3.0 g
その他
-
押し麦5.0 g
-
炊いたキヌア3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
ココナッツオイル3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
かつおだし40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
