鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏ひき肉のやわらか信田巻きエネルギー222 kcal食塩1.2 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
752
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
137
mg
リン
320
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.30
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
752
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
137
mg
リン
320
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
薄揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒17.5 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖2.3 g
-
出汁50.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
