蒸しサラダ豆とベーコンのチョップドサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

14.0 g

炭水化物

79.1 g

糖質

66.7 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

834 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

79 mg

リン

264 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

14.0 g

炭水化物

79.1 g

糖質

66.7 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

834 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

79 mg

リン

264 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g

かぶ

2/3個 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
トマト

1/4個 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g