ふんわり鶏そぼろの三色丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

549 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

15.7 g

炭水化物

83.4 g

糖質

76.0 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

907 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

87 mg

リン

300 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1815 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.18 g

一価不飽和脂肪酸

6.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.44 g

エネルギー

549 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

15.7 g

炭水化物

83.4 g

糖質

76.0 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

907 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

87 mg

リン

300 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1815 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.18 g

一価不飽和脂肪酸

6.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.44 g

グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
レモン汁

1.0 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)
小松菜

1/8束未満 (12 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)