驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮 + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮エネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
106
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
106
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒和風だし1.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
