揚げずに簡単ユーリンチー（油淋鶏） +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

21.1 g

炭水化物

88.6 g

糖質

77.3 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1308 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

107 mg

リン

475 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

256 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

8.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.21 g

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

21.1 g

炭水化物

88.6 g

糖質

77.3 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1308 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

107 mg

リン

475 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

256 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

8.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.21 g

まめもやし

1/4袋 (54 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
コーンクリーム缶

50.0 g
じゃがいも

1/3個 (44 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)