野菜しっかり 常夜鍋 + 4 品
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 15.7g
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
新じゃがと切り干し大根のカレー炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
主菜
野菜しっかり 常夜鍋エネルギー213 kcal食塩1.8 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
102.6
g
糖質
86.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2158
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
176
mg
リン
443
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
8086
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
367
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
102.6
g
糖質
86.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2158
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
176
mg
リン
443
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
8086
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
367
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
だし用昆布5.0 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ケチャップ2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩1.4 g
-
水300.0 g
-
ぽん酢しょうゆ25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
