低脂質フレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
623
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
63
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
623
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
63
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
A卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
A低脂肪牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ペンネ(乾)5.0 g
-
米21 g
-
フランスパン60.0 g
-
メープルシロップ14.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢7.5 g
-
塩0.3 g
-
A砂糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
