塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
-
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
94.5
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
628
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
88
mg
リン
266
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
94.5
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
628
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
88
mg
リン
266
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酢6.5 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
