圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 4 品
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
材料２つ いちごヨーグルトエネルギー40 kcal食塩0.1 g -
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.0
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
989
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
62
mg
リン
198
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.0
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
989
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
62
mg
リン
198
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
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大根3.5cm (110 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A白だし3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
