フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮 + 4 品
- 5 品
- 737kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 119.2g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 737kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 119.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
とろけるナスとパプリカの甘酢炒めエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
デザート
りんごと蓮根の温スムージーエネルギー83 kcal食塩0.0 g -
主菜
フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮エネルギー254 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
119.2
g
糖質
110.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
118
mg
リン
431
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.75
g
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
119.2
g
糖質
110.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
118
mg
リン
431
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
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黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
れんこん50 g
-
ゆず果汁5.0 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油1.4 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
