肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根おろしとなめこエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
710
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
50
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
710
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
50
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
