こんがりチキンソテーの粒マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
32.7
g
糖質
25.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
32.7
g
糖質
25.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
A粒入りマスタード5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
サラダ油4.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
