甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
だし入り たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
651
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
67
mg
リン
271
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
651
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
67
mg
リン
271
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢10.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
