豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮 + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
なめこと豆腐のピリ辛スープエネルギー67 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮エネルギー133 kcal食塩1.1 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(80g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
69
mg
リン
266
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
69
mg
リン
266
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
マーマレードジャム8.0 g
肉類
-
豚もも肉(ブロック)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
1/25低たんぱくご飯80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だしの素1.0 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤0.3 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ワイン6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
