鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
65.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
78
mg
リン
423
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
65.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
78
mg
リン
423
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
