きのこのオープントースト + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
72
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
72
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
パイナップル1/8個未満 (55 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
