鮭とじゃがいもの塩バター + 3 品
- 4 品
- 255kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 255kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
27.6
g
糖質
16.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
87
mg
リン
316
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
27.6
g
糖質
16.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
87
mg
リン
316
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
練りがらし2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
