日本そばペペロンチーノ + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
650
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
103
mg
リン
265
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
650
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
103
mg
リン
265
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
唐辛子1/3本 (0.2 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
いちご2個 (31 g)
卵・乳製品
-
生クリーム2.5 g
その他
-
茹でそば170.0 g
-
チョコペン1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩1.2 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白すりごま0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
