おてがるサンドイッチ + 5 品
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 13.9g
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主食
おてがるサンドイッチエネルギー184 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1655
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
139
mg
リン
412
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
490
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1655
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
139
mg
リン
412
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
490
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
Aクリームチーズ8.0 g
-
Aブルーベリージャム8.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
食パン(10枚切り)1枚 (72 g)
-
Bピーナッツバター8.0 g
-
ミントの葉(飾り用)0.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
くるみ3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
