アップルローズケーキ + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
小松菜と麩の味噌汁エネルギー52 kcal食塩1.2 g -
主菜
まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
副菜
菜の花とさばみそ煮缶のごまあえエネルギー72 kcal食塩0.3 g -
デザート
アップルローズケーキエネルギー123 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
80
mg
リン
448
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
80
mg
リン
448
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
レモン汁2.0 g
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
-
さばみそ煮缶25.0 g
卵・乳製品
-
卵(全卵)2/3個 (30 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
ふ2個 (1.0 g)
-
粒マスタード1.0 g
-
ホットケーキミックス20.0 g
-
ピュアココア0.4 g
-
シナモン0.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
