きのこバゲット +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

23.5 g

炭水化物

68.0 g

糖質

56.3 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1388 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

86 mg

リン

372 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.66 g

一価不飽和脂肪酸

11.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

23.5 g

炭水化物

68.0 g

糖質

56.3 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1388 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

86 mg

リン

372 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.66 g

一価不飽和脂肪酸

11.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g

えのきだけ

1/3袋 (47 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
バジルの葉

1枚 (0.6 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
レモン

1/8個 (15 g)