肉味噌豆腐 + 4 品
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
きのこのコンソメスープエネルギー25 kcal食塩1.1 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
副菜
肉味噌豆腐エネルギー125 kcal食塩0.5 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
807
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
110
mg
リン
257
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
807
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
110
mg
リン
257
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
長ねぎ1/8本 (22 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
塩麹1.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
