鶏レバーのふっくらつや煮 + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
圧力鍋でヒジキと大豆の柔らか煮エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトのチーズ焼きエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
130
mg
リン
508
mg
鉄
8.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
1.47
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
27.2
µg
葉酸
874
µg
ビタミンA
8539
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
130
mg
リン
508
mg
鉄
8.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
1.47
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
27.2
µg
葉酸
874
µg
ビタミンA
8539
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき4.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白だし1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
