豚と大根の味噌煮込み + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
白だしで揚げ出し厚揚げエネルギー116 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚と大根の味噌煮込みエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
春キャベツと大根のさっぱりあえエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
988
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
102
mg
リン
345
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
988
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
102
mg
リン
345
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし8cm (240 g)
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし7.0 g
-
みりん11.0 g
-
だし汁50.0 g
-
A砂糖4.2 g
-
Aしょうゆ1.8 g
-
A酒4.0 g
-
みそ9.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
