鶏肉のバルサミコ風炒め + 3 品
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
焼きトマトのだし汁仕立てエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンのおかか和えエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉のバルサミコ風炒めエネルギー153 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
49.8
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
649
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
46
mg
リン
215
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1651
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
49.8
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
649
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
46
mg
リン
215
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1651
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
完熟トマト2/3個 (100 g)
-
小ネギ(小口切り)1.1 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹と昆布の合わせだし110.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aいいお塩0.8 g
-
醤油5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
