焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
汁物
ナスとほうれん草のお味噌汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
645
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
195
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
645
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
195
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
Aうまみ調味料0.1 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
A出汁120.0 g
-
A味噌6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
