おうち麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
デザート
簡単 フライパンで焼きリンゴエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
21.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
755
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
102
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
21.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
755
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
102
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
りんご(皮付き)65 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.3 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
