鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 4 品
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
副菜
にんじんだけのハニーマスタードきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
デザート
フルーツローズヒップティーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(110g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
872
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
73
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
872
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
73
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ラズベリー3.0 g
-
ブルーベリー2.0 g
-
オレンジスライス1/8個未満 (17 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ローズヒップティー100.0 g
-
シナモン0.1 g
-
ミント0.5 g
-
1/5低たんぱくご飯110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ13.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
