安倍川餅 + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
42.2
g
糖質
34.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
721
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
165
mg
リン
354
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
8.37
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
42.2
g
糖質
34.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
721
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
165
mg
リン
354
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
8.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
-
かつお節2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (130.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
きな粉5.0 g
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.4 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん1.0 g
