屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
72.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
826
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
73
mg
リン
280
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
72.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
826
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
73
mg
リン
280
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
粉寒天0.3 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖5.0 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.2 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
