塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(230g)エネルギー359 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
91.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
593
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
276
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
91.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
593
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
276
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)230.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
