豚と大根の味噌煮込み + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚と大根の味噌煮込みエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
副菜
春キャベツと大根のさっぱりあえエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
119
mg
リン
320
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
119
mg
リン
320
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ7.8 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
A砂糖4.7 g
-
Aしょうゆ4.8 g
-
Aみりん14.0 g
-
A酒14.0 g
-
みそ9.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
