新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
871
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
73
mg
リン
429
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
244
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
871
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
73
mg
リン
429
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
244
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油3.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
